始動！

かなりの　ご無沙汰です

もう　2010年も早　23日が過ぎますね～～

前回のブログから　一か月以上空いてしまいましたね（；＾＾）

年末年始　皆さんは　いかがお過ごしだったのでしょうか？？？

私は　仕事がかなり忙しく（今も　かなり忙しいですが・・・・）

トレーニングがほとんど　できてない状況でした。

今日、明日と　連休です。

今日は　天気もよかったので　久々に　走りにいきました。



さすが　土曜とあって　人は　多かったですね

帰って来てから　ダンベルで筋トレと　バイクを約30分

明日は　午前中　久々　B.B.I.S　に　行ってきます

ちゃんと　予約も入れました～～（；＾＾）

では　明日　会えるかも知れない方々　よろしく～～（＾ ＾）/

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今日は 「家トレ」

今週は仕事がかなり　忙しく　スタジオに行くことができませんでした

今日は　休みだったので　行こうと思えば行けたのですが

家でゆっくり　することにしました

で　お昼頃から　トレーニングをはじめました

初めは　バイクで体を温めた後

ストレッチ

約１時間　ダンベルで筋トレ

その後　再度　バイクを３０分

で　今は　休憩中で　ブログを書いてます

今日はまだ時間があるので　まだまだ　トレーニングできそうです

最近　ビリーのDVDをやってないので

何か　やりましょうかね

今日は ジムでトレーニング

今日は午前中から　ジムにいってきました

まず最初は　いつも通り　マシン・ダンベル等を使っての筋トレ！

その後　ランニングマシーン・バイクを使って　約1時間！

トータル　約2時間半くらい　やってきました

やっと　仕事が落ち着いたので

トレーニングをする時間をとることができるように　なってきました

夏に向けて　がんばっていきますよ～～

今日は 腕立てと腹筋のみ（T T）

今日　実は　仕事中に　こけてしまいまして　足と腰を少し　痛めてしまいました

せっかく　右腕と右肩　右足の膝の後ろの　痛みがなくなってきたところで
さあ　これから　という時に・・・

DVDを　やってみたのですが少し　痛みがあるのですぐやめて　腕立てと腹筋だけに　しておきました

まあ　今日1日無理しなければ　大丈夫でしょう

今年もあとわずか・・・　とにかく　できるだけ　がんばります

最近 短くて すみません（；＾＾）

最近　以前のように　長い　ブログを書いていません

最近　ほんと　一言　二言だけ　書いた　ブログになってしまってますね

で！　今日も　短いですよ～

今日は　仕事で泊まりなので　腹筋だけにしておきました
以前は　腕立てもしていたのですが　今は　悪化させたくないので　やめておきました

最近　腕と肩に薬を塗っているのと　無理して　腕に負荷をかけてないので　少しづつ　
よくなっている　気がします　ただ　今確認の為に　トレーニングして　痛むと困るので　
もう少し　安静にしておきます

またまた ジョギング・・・（＋＋）

最近　Ｂｉｌｌｙな日記というよりも　ジョグ日記になりつつありますね～

今日も　ジョギングに行ってきました

いつもは　お昼頃　走りにいくのですが　今日は　朝の8時ごろ行きました
場所はいつもの　河川敷です



いつも　こんな感じのところで　走っています

朝早いというのに　ウォーキング　や　ジョギング　ゲートボールをしている人たちが　たくさんいました
週末の　土日の　昼ごろとは　また違った感じでした・・・

今の時期　朝早いほうが　気温が高くないので　走りやすいですね・・・
お昼ぐらいは暑くて　暑くて　ばててしまいますよ
この河川敷の　ジョギングコースは全長　5300ｍだそうです

　そして　500ｍごとに　距離の看板が立ってるので
ペース配分に役立ちます

最近　ジョギング用のシューズを買ったので　走りたいという気持ちが　強いので　ちょくちょく　走っていますが
逆に　ビリーがかなり　おろそかに　なってます　

6月後半は　もう少しビリーの頻度を増やせればと思っています

本日も ジョギング・・・・（；＾＾）

今日も　ジョギングをしました

今月に入って　実は3回目です　（ブログ　BBnet　には　こまめに書いてなくてすみません　；＾＾）

ジョギングのコースは　以前と同じ　河川敷です

今日は　天気予報ではあまり　いい天気ではなかったのですが
なんと　とんでもないくらいに　晴れました

それで　思い立って　走りにいったという　わけです

まだ　右ひざの後ろに　違和感があるので　無理しないようにしました
今の時期の河川敷は　気持ちいいですね～　ほんと　いい　気分転換になります

本日は ジョギング！！

今日は　久々に　河川敷で　ジョギングをしました

いい天気で　とても気持ちよかったです　

やはり　外を走るのは　いいですね　気分転換にも　なりました

今日は　日曜日だったので　少年野球　草野球の試合も　たくさんしてました
（河川敷に　野球場のスペースが5面くらいあります　対岸には　サッカーのスペースが　2面くらい）

また　バーベキューを楽しんでる方々も　いました

その中を　トロトロと　走ってきました

走ったのが　お昼くらいだったので　かなり　暑かったですね（＞＜）

帰ってきてから　ジョギングシミュレーターで　走った距離を調べたら
約７ｋｍでした・・・

まあまあの　距離ですかね・・・

これから　暑くなるので　走るときは　水分補給等
気をつけて走るようにします

最近　新しいジョギングシューズを　購入したので　できるだけ　続けて走れるように　がんばります（＾ ＾）


話は　変わりますが　先日　明石海峡大橋に行ってきました・・・
　　

休みの日に　なんとなく　ドライブがてら行ってきました
最近　仕事が忙しいので　これもいい気分転換になりましたよ

この橋は　道路の下が展望施設になっています
　

帰りは　近くの明石港のお店で　明石焼きを食べて帰ってきました　地元の明石では　玉子焼きと呼ばれています


おいしかったです（＾ ＾）ｂ

ヨガ 初体験

昨日　５月４日は　ＧＷということもあり　仕事は休みでした（今日も　休みなのですが・・・）
これという　予定もなかったので　トレーニングすることに　しました

そんな　訳で　Ｇｙｍに行ってきました・・・

家でトレーニングでも　よかったのですが　スタジオプログラムのスケジュールを
みると　「ヨガ」のクラスがあったので　受けてみようと思って　行ってきました
（最近　周りのかたで　ヨガを始めた方が多いので　影響されてしまいました；＾ ＾）

Ｇｙｍに到着したら　クラスまでに　まだ　時間があったので　いつもの通り　
マシンとダンベルで筋トレしました・・・

そうこう　しているうちに　クラスの始まる時刻に・・・
スタジオに集合してみると　　　
今回も　年配の女性が圧倒的に多いですね
女性４０人くらいに対して　男性が５人くらいでした・・・

まあ　今回はそんなに　気にならずにできました

まず　最初は足の指　足裏から刺激して　ほぐしていきます
次に　ふくらはぎ　太ももと進んでいきました

次は手の指へ・・・

こういう感じで進んでいったので　初心者の私には　いい感じで　クラスを受けることができました

その後は　色々なポーズをしていきましたが　そんなに　難しいポーズは無かったです

注意することは　呼吸！と　形にとらわれないこと　自分にできる　痛気持ちいい
ところで　ポーズをする　けして無理はしないこと・・・・

身体の硬い私には　大変助かりました・・・・

今まで　受けたプログラムとは一味違いますね　ヨガは・・・・

これから　ビリーさんとは違った意味で　続けていこうと　思いました

これは　みなさんみたいに　ヨガのＤＶＤを買わないといけませんかね

ヨガのクラスは　　曜日など　タイミングがうまくあえば　また受けようと思います（＾ ＾）ｖ

今日は Ｇｙｍで 「脂肪抹殺術」

今回は　Ｇｙｍに　行ってきました
以前　ブログに書いた　スタジオプログラムの　「脂肪抹殺術」を　受けてきました

今回の　このクラスは　お昼の12時20分からだったので　午前中から　Ｇｙｍに行きました
こんなに　早く　Ｇｙｍに行くのは　久しぶりです　いつもは　午後から　のんびり～
って　感じなんですが・・・・

ついたら　まず　体を温めたあと　ストレッチ！　その後　マシン　ダンベルで筋トレ！（前回は　筋トレできない
まま　スタジオに　入ってしまったので　今回は　なんとしてでも　先に　筋トレをしたかったので　できて
よかったです）

ただ　あまり　時間がなかったので　みっちり筋トレとは　いかなかったです　　もう少し
早く　いかないと　みっちり　筋トレは難しいですね

そうこう　しているうちに　スタジオプログラムの案内の　アナウンスが・・・・
さっそく　スタジオにいってみました

すると　なんと　女性！　女性！女性！　　女性が50人くらいはいらっしゃいましたが　
男性は　私と60歳くらいの方　2人のみ

でも　恥ずかしさはなかったですね（＾ ＾）

恥ずかしさより　どんなことするのか　楽しみでした　
「食べても　太らない身体つくり！　ダンベル　チューブを使った　エクササイズ」
という　説明書きがあったので・・・

エクササイズ開始～　まず　タオルを使うとのことです
あまりにも　人数が多いので　ダンベル　チューブが足りないみたいです（；＾＾）

下半身　上半身　腹筋の順番で鍛えていきます
エアロビと違って　心拍数はあげずに　タオルを使って　少し年配の
女性でも　できる筋トレ要素の入った　動きをしていきます

文章で書くのは　ちょっと難しいので　一つ一つの動きの説明は
省略しますが　・・・・(少しだけ　説明すると　片方の腕を　真横にのばします　その手に
　タオルの端をにぎり　ダラ～とたらして　タオルをたらしたほうの足を上げて　
　タオルの前後に足を回して　ひざに挟むなど・・・）

もう少し　きつい運動を期待したのですが・・・
やはり　そんなに　きつくはなかったですね（＞＜）
そりゃ　年配の女性がたくさんいらっしゃるんですものね

きついわけ　ないですよね（；＾＾）

でも　おもしろかったですよ　また　いろいろな　クラスをうけて
みようと　思いました（＾ ＾）ｖ

動きたりなかったので　とりあえず　ランニングして　帰りました！
3時間くらいは　いましたかね　

また　今度の　休みにいきましょうかね・・・・