Billy隊長 直々レッスン！

今日は　休みだったので　１週間ぶりに　心斎橋の
B.B.I.S　に　行ってきました



本日受ける予定のクラス

18：00～18：30　　ビギナーズブートキャンプ　（Billy隊長）

19：00～20：00　　ブートキャンプライト　　　　 （Billy隊長）

20：15～20：45　　キックボクシング　　　　　　（大地さん）

21:00～22：00　　ヨガ　　　　　　　　　　　　　　（AKEMIさん）

6時少し前に　スタジオに到着～～



いつものように　受付を済ませ　着替えに～～
この時　すでに　5時50分くらいだったのですが
またもや　私しかいません・・・・

「おっとこれは　またもや　いやな予感」

予想的中～～（＾ ＾）ｖ

6時のレッスン開始時に参加者は　私1人のみ

「ビギナーズブートキャンプ」のクラスなのですが　体験の参加者や　2～3回目の人が
いないので　予想通り　通常のレッスンに早変わり～～（＞＜）

私の予定では　この　「ビギナー」のクラスで　ウォーミングアップして　
次に「ブートキャンプ」のクラスに備えようと思ったのですが・・・・
いきなり　始まってしまいました・・・・（；＾＾）

Billy隊長・大地さん・私の3人でスタート

まずは　ステップ台を使ってのワークアウト！
しばらくして　知子さん・まりかちゃんたちも参加！
（助かり～～；＾＾）

次に　今　はやりの　モンキー！！！　
これ　ほんと　体力消耗しますよね～～　
しかも　始めてすぐに　左手の掌の皮がむけてしまいました

しばらくして　グローブ着用の指示

「もう　ミット打ちか～～」と　思っていると
Billy隊長が　ビリーバンドを持って私の所に！すぐわかりましたよ　以前　Billy隊長と大地さんが　やっていたように　グローブに
バンドをつけるということが！

Billy隊長が直々に　私のグローブにバンドをつけてくれるのは　うれしいのですが・・・・
おもいっきりきつくなるじゃないですか

他の方たちが　バンドをつけるのに時間がかかっているため
Billy隊長と私とで　先に　ミット打ち！

バンドをつけると　きついな～～（＞＜）

ジャブを打った後に　腕が　すぐ下がってしまっていると　
すかさず　指導が・・・

約2分くらいで　終了～～
（ふ～　疲れた～～）と　思っていると　他の方々がまだ
バンドをつけ終わってなかったため　
「はい　もう1回」と　Billy隊長

ここで　またもや　2～3分間の　ミット打ち！　で　最後　20回　連続のミットうちで　終了

その後　みなさん　1回ずつBilly隊長に　受けてもらったあと　
グローブにバンドは　そのままで
横一列になって
いつもの　ワークアウトに！
（アッパー・ミリタリープレスetc）

直にバンドを手に持ってするよりも　グローブにバンドをつけている方が
負荷が大きいですね！
ミリタリープレスの時に　痛感しました
キツカッタ～～

ミリタリープレスの時
ほんと　きついので　どうしても　お腹が前にでてしまうのですね
そのとき　すかさず　お腹をひっこめろと　Billy隊長から
お腹を「ポン」とたたかれ　指導が入ります　（；＾＾）

そのすぐあと　Billy隊長がスタジオ後方に行き　
スタジオの扉を開けました～～～
（スタジオの鏡で見えたのですが・・・・）

見た瞬間！
「あ～～　あれだ～～」

わかる人は　わかりますよね～（；＾＾）
しかも　今日は　グローブにバンド装着したままの
階段3段抜かし～～で　アップダウン！

ここでも　「はい　腕は上げたまま～」と　バンドの負荷がかかるように
指導が　入ります

この　階段上り下りは　いつも思うけど　きついわ！
でも　いつもは　この　階段が最後なので
これが　終われば　終り～～と
自分に　言い聞かせて　がんばりました

しばらく　すると　隊長から「ラスト１」の声が・・・・
（よし　あと2回）
隊長の「ラスト１」は　信用しては　いけません

案の定2回やって　階段　終了～～

ここで　終了と　思った私が　馬鹿でした

次は　バレエの時に　使う　バーを使ってのキックへ～～
その後　バーの下を　スライドしながら　右左！

その次は　マットで　2人1組で　手押し車を　下向き　上向きで　各4往復！
その次は　足を上げおろしの　腹筋へ
（応用プログラムのDVDを持っている人は　わかりますね）

次に　フロアーで　トランプスクワット！
ここでも　「きちんと　腰を落とす　膝が　足首より前にでないように」
との　指導が・・・

何回か　指導をうけましたよ　ここは!
最後の方で疲れていて　どうしても　楽な動きでやってしまうため　
すぐ　注意されました（；＾＾）

で　時間になり　終了～～
きつかった　完全にばてました

時計を見ると　7時です！
30分間のクラスだったのですが　1時間やっていました

しかも　次のクラスは　7時から・・・・・
絶対　参加できないわ～～と　グロッキー状態！！

すると　Billy隊長が　日本語で「始めま～す」と
なんだって～～

次のクラスの参加は　見送りました

しばらく　「ブートキャンプ」のクラスを見学

明らかに　先ほどより　内容は軽めです
約20分くらい　して　体力も回復してきたので　
参加しようと思ったのですが

参加者が　これまた　1人だったので　
その方に　合わせた内容だったのと
いつの間にか　キックのクラスに　変わっていたので

私が参加すると　奇数の人数になってしまうので　参加しないで
最後まで　見学していました
（その時　すでに　2人1組での　ワークアウトになっていたので）

時間になり　「ブートキャンプ」のクラスも終了～～

ここで　「Naoさん　Mieさん　Kukuさん」
サークルメンバー登場！

大地さんのキックのクラスへ
このクラスは　30分のクラスなので　
ある程度したら　すぐ　ミット打ちへ
1人　3回くらい　受けてもらい
　
時間になり　終了～～

9時からは　「ヨガ」のクラス
先週もこのクラスを受けたのですが
あまりにも　身体が硬いことを実感しました

で　今日　AKEMIさんから　身体硬いグループに入れられてしまいました（笑）

地道に　家でもやっていかないと　身体は　柔らかくならないのは
わかっているのですが・・・・
これが　なかなか

この　「ヨガ」のクラスは　できるだけ　受けようと思います

今回も　充実した　スタジオでした

それと　ひとつ情報が！！

10月24日　25日　と　B.B.I.S　が　休館日となってますが
その理由が　
大阪の　海遊館がある　天保山で　
「ビリーズブートキャンプ　in 天保山」　という　ベントがあるからです

このイベントは
観覧参加は無料になっています
応募締め切りは　5日になっていますが　まだ　大丈夫みたいなので
参加希望の方は　是非　問い合わせてみてください
http://www.kaiyukan.com/thv/marketplace/event.htm#bi

スタジオに来なくても　Billy隊長を生で　体験できる　いい機会ですよ～～
大阪近郊の方は　是非

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今日はスタジオレッスン！ （３クラス）

今日は仕事を早く　切り上げて　

B.B.I.S　に　行ってきました





スタジオに到着すると　まだ　Kidsのクラスが行われていました

受付を済ませて　着替えて　ストレッチをして
次のクラスに備えますが・・・・・

時間が近づいてくるのに　他の参加者がいっこうにきません

「やばいよ～　これは　一人だぞ～」と思っていたら
クラス開始時間に・・・・

「ほ～ら　やっぱり　一人だった」

という　わけで　まず　最初のクラス

大地さんの「キックボクシング」

もう　完全なるプライベートレッスンです

今回は　キックメインで教えてもらいました

軸足を意識して返すのが　なかなか　むずかし～

それと　キックの時の両腕の位置も教えていただきました

コンビネーションを３パターン教えてもらい

最後は３分間のミット打ちを２回

で　キックのクラスが終了～～

久々なので疲れました～～

周りをみると　次のクラスに参加する方がちらほら・・・・

サークルメンバーの　Kukuさんの　姿も・・・

「ホッ！次は　一人じゃないのね～よかった」　と　思いつつ　休憩～



次は　「ブートキャンプ　ライト」のクラスです！

本当は　Billy隊長の　クラスなのですが！本日は　代行で大地さんのクラスに変更です！

今回は　椅子を体の前に置いて　ステップの幅を意識しての
エクササイズがメインですすんでいきました

いつもの動きなのですか　椅子の幅より　足を広げて動くのは　
結構　きつかったです
というか　なかなか　椅子の幅より　広がらない～って感じでした（；＾＾）

椅子を使ってのエクササイズが約　４５分くらい

最後は　椅子を使わず　大地さんお約束の　身体を低く保っての　フロントニーレイズetc!

で　「ブートキャンプ　ライト」のクラス終了～～

本当は　ここで　帰ろうと思ったのですが・・

最終の　「ヨガ」のクラスも　受けてきました
AKEMIさんの　クラスを受けるのは　スタジオオープン時以来です（；＾＾）

体が硬いので　前回受けた時は　ぼろぼろだったので
今回も　撃沈する　つもりで参加しました（＞＜）

スタジオを暗くして　「ヨガ」のクラスがスタートです

胡坐のような　ポーズから始まりました

私の場合いつもの生活している時の姿勢が悪いのでしょうね
腰のあたりのインナーマッスルが弱いようです・・・・

指示された姿勢がとれない～～

しかも　思いっきり　身体が硬い～～（；＾＾）

これは　意識して「ヨガ」のクラスも受けなければ
という感じに　させられました

クラスの途中で気がつきましたが　意外と　汗もかいていました

じわじわ　効いてるって感じですね　っていうか　きつい～～

約１時間のクラスが終了～

「意外ときつかったでしょ～」と　AKEMIさん

意外とじゃないですよ　きつかったっす

久々に　３クラスも受けると　疲れました～～

今月は仕事が忙しく　なかなか　スタジオに行けませんでしたが・・・
１０月は　９月よりも　いけるように　スケジュール調整しようっと・・・

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脂肪燃焼プログラム

皆様　ごぶさたです

最近　ブログを書くのをさぼってました（；＾＾）

トレーニングに関しては　自宅トレ！



B.B.I.Sへいったりと　なんとか
続けております

先日も　心斎橋のスタジオに行ってきました



久しぶりに行くと　スタジオにこんなものが・・・


いつの間にかできていました

全然しりませでした（；＾＾）

やはり　ちょくちょく　いかないと　だめですね～

この日は　Billy隊長のクラスを　２クラス受けてきました

たぶん　ブートキャンプライト！　キックボクシング！の２クラスでした

キックボクシングのクラスでは　後半は　ブートキャンプのような　トレーニングになってしまいました

グローブをつけたまま　猿のように　スタジオを往復！や
スタジオ外の　階段を上り下り！
などなど！

久しぶりのスタジオだったので　楽しかったです～～（＾ ＾）ｖ

で　本日は
自宅で　脂肪燃焼プログラムをやりました



これも　久々ですよ～～

いい感じで　トレーニングできました

やはり　自宅での　DVDトレーニングは　基本ですね

最近　自宅でのDVDトレーニングの頻度が低いので
これからは　意識してやっていこうと　思います

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超～久々の 「応用プログラム」 （＾ ＾）ｖ

何か月振りでしょうか

本日は　「応用プログラム」をやりました



ブログタイトルを遡ってみました

２００８年の１月に　「応用祭り」のブログが・・・・

それいらいのようです（；＾＾）





↑　↑　↑

ほんと　久々です

どれだけ　ついていけるか　楽しみで　やってみました

最近　家では　ダンベルなどでトレーニング！

また　Billyさんの　スタジオにも　通っているので　
ある程度は　ついていける自信がありました

が・・・・

さすが　「応用プログラム」ですね

きつかった～～（＞＜）

最初の方は　ついていけますが　だんだん　きつくなってきますね～



↑　↑　↑
これなんか　ついていくのが　やっとでした

最近　スタジオでは　この　わんわん系はよくやっているので
自身はあったのですか・・・・

ははは～～（；＾＾）

Billyさんの　スタジオが出来てから
家では　ほとんど　DVDを再生しの　トレーニングはしてなかったのですが

これから　以前のように　DVDでの　トレーニングも復活させなければ

スタジオには　スタジオの良さ！
家での　DVDを再生しての　トレーニングには
独特の良さが　ありますよね

これからは　DVDを再生しての　トレーニングが少し　増えそうです

頑張りますよ

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大地さんWeek！ ベリーダンス！

本日９月２日～４日まで　Billyさんは　アメリカに行っています
で帰国後　９月５日～６日まで　関東に！

そのため　今週は　大地さんWeekです

で　今日も　B.B.I.S　に　行ってきました







スタジオに到着すると
本日から始まった　ベリーダンスのクラスの真っ最中でした





女性の参加者が　１０人程いらっしゃいました
はじめての　レッスンで盛況ですね～～（＾ ＾）ｂ

はじめて　生でみたのですが　これは　腰回りに効きそうですね～（；＾＾）
動きは　そんなに激しくないのですが
かなり　くるみたいですよ
（レッスン終了時の皆様は　かなり　つかれていました・・・・）

受付をすませると　社長さんが　「参加しないの？」と
いえいえ　これは～（；＾＾）

と　やんわり～～お断りして　着替えに

着替えも終わり　スタジオの隅でストレッチをして　時間つぶしをしている
私に　気がついた　kukuさんや　顔見知りの女性の方が
おいで　おいでを・・・・

いやいや　こんな　おっさんに　ベリーダンスは無理ですから～（；＾＾）
ここも　おさそいを　断り　見学一筋

何人かのかたが　腰に　何かをまいて　レッスンを受けています
「かなり　本格的で　みんな　すごい～」と
社長さんとにいうと　腰に巻いているものは　
先生が持ってきたとのこと！！

な～んだそうですよね～（；＾＾）

でも　腰に巻いているものは　なんていうものなんだろう？？？
こんな　感じのものです
　　　　↓　↓　　↓




帰り際に　名前がわかりました　
「ヒップ　スカーフ」というものらしいです

言われてみればの　ネーミングですね

かなり　いろんな種類があって　おしゃれですね～～

女性の参加者が　多いのが　わかるような気がします（；＾＾）

これからは　ベリーダンスの参加者が　かなり　増えそうですね～～

時間になり　終了～～

　最終レッスン　大地さんの　「ブートキャンプ　ライト」を　うけて
本日は　帰ってきました　

本当であれば　大地さんのレッスン内容も少し　
ブログにかくのですが　

あと　３時間後には起床して　出勤しないといけないので
今回は　これで　終りにさせていただきます
申し訳ない

また　次回　じっくりとかきますので　・・・・・・

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大地さん Week！ ｛変な外人さん登場｝（;？.？）

今日９月１日は　われらがBillyさんの　５４回目の誕生日です

お誕生日おめでとうございます（＾ ＾）ｖ

今日はご自宅でパーティーだそうです・・・・


で　私はというと　仕事が少し早く終わったので

B.B.I.S　に　行きました





スタジオにつくと　Hip Hop　のクラスの最中でした



Hip Hop　のクラスは　久しぶりですね～～

先生が忙しく　スケジュールがうまく　あわなくて
やっと　クラス再開と　言う感じでしょうか？？？

今日は　スタジオパンフ用の撮影があり
Hip　Hopのクラスが終了したあと
インストラクターの「KUMIKO」さんが
バシバシ　写真を撮られてました

そんな中　受付を済ませると　いつものように　美人の社長さんから
ロッカーのカギをもらいました

「ハイ　男性用ロッカーのカギ！」と・・・・

実は　前回のブログでスタッフ用じゃないの？？と書いた　このロッカー
　　　　　　　　　↓　↓　↓



スタジオ　オープン当初から　男性用と決まっていたそうです（＠＠）

最初は人数が少なかったので　男性も女性用のロッカーを
使ってもらっていたそうです（；＾＾）

大変　失礼いたしました　ｍ（　　　　）ｍ

で　その男性用のロッカーの前に
見慣れないものが・・・





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑　↑（Naoさんの　手足です　＾　＾）

今週から　バレエのクラスが始まるので　それ用の　バーでしょうか？？？

｛すでに　今日の　キックボクシングのクラスで使ってしまったのですが・・・・；＾　＾）　｝

着替えて準備していると
関西サークルの　Naoさん登場～～

「久しぶりじゃないですか～～～」と　ご挨拶

そうなんです　スタジオがオープンした日　７月１９日に　
お会いしたきりだったんです

なんか　久々の感覚が・・・
わかりますかね？？？
最近は　ビジターさんや　新しい会員の方とのレッスンが多かったので・・・
サークルメンバー！特に　男性のサークルメンバーとは　ほんと
久しぶりだったので・・・・（；＾＾）

時間になり　大地さんの「キックボクシング」のクラスがスタート！

今日は新しく　「ひざ蹴り」を教えてもらいました

しばらく　レッスンが進んだところで

一人の外人の方が見学にいらっしゃいました

誰に声をかけるでもなく　おもむろに　入口近くの椅子にすわり
スタジオ中を見渡したあと　キックのレッスンを見ています

しばらくすると　社長さんが　
　　　↓　↓　　↓


「Tシャツに書いている　言葉の意味を聞いてきてる～」と！


みんな　いまいち　わからないので　大地さんが説明に・・・・・

なんか　かわった方です！

その後も　大地さんがグローブを渡して
レッスン参加を促したのですが・・・・
参加するでもなく　いすに　座ったまま
レッスンを見ていました

暫くすると　その方はスタジオを後にしました

なんだったんでしょう

後で話を聞いたところ
昼間も　何回か　来ていたみたいです
その時にも　今回とは違いますが　質問をしたそうです！

そうこう　している間に　キックのレッスンが終了～～！

Hip　Hopのクラスを見学し　キックのクラスを終えての
感想なのですが・・・・

新しい会員の方が　着実に増えてますね

どちらのクラスにも　今まで　お会いしたことがない方がいらっしゃいました

これから　どんどん　正規会員が増えると　いいですね～


また　時間をつくって　スタジオに行きますよ～～


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フジTV～♪

おはようございます

今回のブログも　昨日　８月２８日のことになります

実は　昨日も　B.B.I.S　に　行ってきまして・・・・・
夜の最終のクラスを受けてきたので　帰ってきて　ブログを書く元気が　ありませんでした（；＾＾）



スタジオに到着すると　大地さんのクラスがもう　終盤でした

昨日は　フジテレビの取材が入っていて　スタッフの方もいました



ドロンズの石本さんだと　思うのですが　スタジオ体験みたいなかんじできていました




いつものように　受付を済ませて　社長さんから　ロッカーの鍵をあずかると
「Tommyさん　あっちの　グレーのロッカーね！」と・・・・



えっ！なんで？　こっちは　基本・スタッフ用のロッカーじゃないですか～

実は　昨日　私が受けようと思ったクラスは 2クラスで

最初が　Billyさんの　「キック」のクラス
で　次が　Billyさんの　「ブートキャンプ　ライト」　だったのですが

この　「ブートキャンプ　ライト」　の　参加者が約３０人　以上の予約があったみたいで
いつもの　ロッカーがいっぱいの予定になるかんじだったので　

スタッフ用のほうに　なったみたいです（；＾＾）

まあ　知らない仲ではないので・・・・（＾ ＾）ｖ

そうこうしていると　知子さんから　「次　７時４５分からよ～」と・・・
時計を見ると　あと１０分くらいしかないじゃないですか
いそいで　着替えました（；＾＾）

すると　Billyさんが　椅子にすわって　待機していたので
サインをお願いしてしまいました



まえから　グローブにサインして欲しかったんですよね～～

やっと　念願がかないました（＾ ＾）ｖ

時間が近づいてきたので　Billyさんも準備に



時間になり　キックのクラスへ・・
参加者は　約１０人くらいでした
　
いつものように　基本から～

二人一組になっての　ジャブ・ジャブ・クロス！

一人づつ　大地さん　Billyさんに　受けてもらい

全員２分間のシャドー！で　キックのクラス　終了～

やっぱり　キックのクラスは　面白いです！

☆＃１・＃２・バーウ＃２・＃９・＃６　
☆＃２・＃３・＃２
☆＃１・＃２・＃３・＃４
など　指示どうりに　パンチ　キックを　うけてもらうのが　ほんと　面白いです（＾ ＾）ｂ

皆さんも　機会があれば　是非　受けてみてください

次のクラスまで１５分の休憩～
その間にも　ぞくぞくと　次の　クラスを受ける方がやってきます

　　　　　
　

Billyさんも　できるだけ　はじめて参加する方に　挨拶にまわります







　　　↑　　
この　タイミングのときBillyさんと　少し話をしました・・・
まあ　カタコトですが・・・・ははは～（；＾＾）

「今日もメンバー多いですね～」と話しかけたら
「そうだね～　」　「昨日の午前中のクラスも多かったよ～　40～50人近くいたんじゃないか」とのことでした

周りを見渡すと　今回もそれくらいの方が　いらっしゃいました！

う～ん　ほんと　2週間前の少人数クラスが懐かしい
（毎回　同じこと　言ってすみません）

時間になり　「ブートキャンプ　ライト」のクラスが　開始！

いつものように　Billyさんが　質問
「スタジオに来るの　初めての人？」
すると　ほとんど！　99％くらいの方々が　ハーイと　手を上げていました

いつものように　最初はベーシックの動きを教えますと言ったあと

「じゃあ　ビリーバンドを各自持って～」とBillyさん！

え～

バンドって　準備してるの　10組くらいしかないんですけど～（＞＜）

急遽　社長さんと大地さん・私・まりかさん・スタジオのお手伝いで入っていたバレエの先生
知子さんとで　新しい　バンドを袋から出して　皆さんに～

前もって　言ってくださいね～　（；＾＾）

バンドが全員にいきわたったところで　クラススタート！

最初の15分くらいは　基本の動き
ただ　人数が多いので　いつもみたいに
突っ込んだ感じでは　教えてもらえませんでした

その後　音楽をかけての　カーディオ！
これが　意外と　効きました（＞＜）

参加者が多いのと　テレビの取材が入っているので
Billyさん　いつもにもまして　ハイテンションですすんでいきます

かなり　飛ばしましたよ～　ビジターの方の中には　
ついていけない　方も　かなり　いたようです

30分くらい　カーディオが続いたあと　やっと　ビリーバンド装着（＾ ＾）ｂ

ショルダープレスから　腕いじめへ
（最近　家では　ダンベルでトレーニングしてるので　この　腕いじめは　あまり　
　苦にならなかったです　＾ ＾v　）

バンドをクロスさせて　フロントキックから　下半身のトレーニングへ

バンドのワークアウトが　約10分～約15分くらい

次はマットを使っての　下半身と腹筋のワークアウトへ

ワンワン3種類！　

仰向けになって　両足を真上にあげてのワークアウト！

腹筋系のワークアウト！

この　マットを使っての　ワークアウトの時　Billyさんから　次の指示が
出るごとに　参加者から　「え～」　「むり～」とか
声があがります（＾ ＾）

これを　他人事のよう「ふふっ」と笑いながら　聞いている
私って　「変」？　

またまた　時間をオーバーして　レッスン終了！

「ライト」とは　なばかりで　かなり　きつかったですよ
今回も！

最後は　いつものように　写真撮影へ





今回も　いい汗かけました

来週は　Billyさんは　いそがしく
スタジオでの　レッスンは入ってなく
すべて　大地さんのクラスです

これは　行かなくては～　特に　「キック」のクラスは
絶対　行きますよ～


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ビリー隊長 日本到着（＾ ＾）ｖ

今！　日が変わってしまいました～

もう　昨日の話になってしまいますね・・・・

１２日ぶりになります。　久々　B.B.I.S　に　行ってきました。






今日は　夜のクラス　

PM　7:45~ 大地さんの「キック　ボクシング」

PM 9:00~ Billyさんの「ブートキャンプ　ライト」

に参加予定で　いきました

スタジオについたのが　PM 7:40　ごろでした・・・・

到着後すぐ　受付～～

すると　社長さんが　「あら～　久しぶり～」と・・・・

次に　大地さんも　「久しぶりじゃないですか～～」と・・・・

先週・今週と仕事が　忙しかったので・・・・
ほんと　久しぶりのスタジオになりました

時間になり　キックのクラスが　スタート！

暫くすると　社長さんが　「茉莉華がでた～～」と　

そうです　見た人いるでしょうね
ザ！世界仰天ニュースに　隊長と茉莉ちゃんがでてましたね

スタジオでも　テレビをつけながら　レッスンだったので
キックのクラスが　なんか　中途半端な感じになってしまいました

そんななか　ロスから　隊長と知子さんが　帰ってきました

伊丹空港から　直接スタジオ入りだったそうです

キックのクラスの途中で　隊長がスタジオに！
最初は　自分が出ているTVを見ていたのですが

大地さんのキックのクラスに　急遽　参加







（写真が　ボケててすみません（；＾＾）　）

ほかの方同様　私も　隊長に受けていただきました　（＾ ＾）ｖ

時間になり　キックのクラスが終了～

すると　スタジオに　次の隊長のクラスに参加する　ビジターの方が
ぞろぞろと　やってきました

おっと　予想外なのですが・・・・
ざっと　２０人くらい　いましたでしょうか・・・・

知子さんに聞いたら　最近は　こんな感じらしいです

以前の　少人数クラスが　懐かしい～～（；＾＾）




やはり　初めて参加する方がほとんどだったので

本日のクラスも　ベーシックになりました
ただ　後半の　マットを使っての　下半身・腹筋のワークアウトは　かなり　ききましたよ～～

で　時間になり　ワークアウトが終了～～

その後　質問の時間と　お話～

かなり　時間をオーバーして　クラスが終了～

その後　ビジターさんとの　写真撮影の時間！

あえて　時間を設けたわけじゃないのですが
はじめて　来られた方は　そうなりますよね・・・





やはり　マスコミの威力はすごいですね・・・・
こんなに　ビジターの方が　いらっしゃるとは・・・

こんどは　２８日に　フジTVの密着取材が入ります・・・
９月１日位まで　密着するらしいです

また　放映されたら　ビジターさんが　増えそうですね～（；＾＾）

その中から　何人かの方が　会員になってくれたら　いいですね～

今日もすでに　新たな会員の方が　参加されていたので

こらから　正規の会員の方は増えそうですね（＾ ＾）ｖ


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今日は 「家トレ」

今週は仕事がかなり　忙しく　スタジオに行くことができませんでした

今日は　休みだったので　行こうと思えば行けたのですが

家でゆっくり　することにしました

で　お昼頃から　トレーニングをはじめました

初めは　バイクで体を温めた後

ストレッチ

約１時間　ダンベルで筋トレ

その後　再度　バイクを３０分

で　今は　休憩中で　ブログを書いてます

今日はまだ時間があるので　まだまだ　トレーニングできそうです

最近　ビリーのDVDをやってないので

何か　やりましょうかね

またまた スタジオに！ビリーのクラス「ブートキャンプ ライト」 「キックボクシング」 大地さんのクラス「ブートキャンプ ライト」

これは　昨日　８月１４日の日記になります

スタジオで最終のクラスまで受けると　帰ってくるのが　23時過ぎてしまうので・・・・
昨日は　ブログアップは無理でした～（＾ ＾）

昨日は仕事が休みだったので　夕方からスタジオにいきました

スタジオに着くと　まだ　ダンスパーティーに参加している方々が・・・・
さすがに　雰囲気が違いますね～

時間的には　すでに　終了している時間だったので
ビリー隊長もスタジオに　いらっしゃいました

着替えより先に　まずは　挨拶に！
それから　受付→着替え～

着替えが終わった後　まだ　クラスが始まるまで　時間があったので
またもや　ビリー隊長のところに

しばらく　雑談～っていっても　私はほとんど　英語がしゃべれないので　簡単な
会話ですけど～～

今の時間は　日本語で言うと　なんというのか？とか・・・・
（6時20分　だと　ろくじ　にじゅっぷん　です　とか　30分は　半：はん　というとか）

午前中のクラスは　人数が多かった！などなど　
そんな　ことを　話していました

すると　クラスが始まる時間に

参加者は　私が連れていった　友達と　ビジターの方1名　のため
隊長が　私に　「今日も　ベーシックのクラスで行くよ　いいかい？」と言ってきました

もちろん　「yes」　というと　次の「キックのクラスも出るんだろ？　じゃあ　いいね」

という　やりとりの後　

「ブートキャンプ　ライト」のクラス開始～

最初は　バタフライの脚の動きから　丁寧に教えてもらいます

この　ベーシックのクラスは　何回受けても　いいですよね
（あとの　大地さんのクラスではもう少し　突っ込んで　やるのですが・・・）

この　基本の動き！基本の型！　
これを　身体に覚えさせる！叩き込む！ことによって

筋力アップ！　女性だと　シェイプアップ！　これが　数段ちがいますよ

一人　家で　DVDを見ながらの　ワークアウトだと　どうしても　見よう見まねで
やっているので　ただ　同じような動きでやっている　という感じになってしまいがちですよね

やはり　ビジターの方は　隊長から　そのつど　修正が入ります
これも　スタジオの生レッスンだからこそですね～


暫くして　いつものように　椅子を使ってのキックのレッスン！

キックのレッスンのあとは　アンプリフャイヤーを使ってのワークアウト！

で　レッスン終了～

時間的には少しずれ込んで終了のため　

少しのインターバルで　「キックボクシング」のクラスが　スタート！

大地さんの「キック」のクラスは何回か受けたことは　あるのですが・・・
ビリーのクラスは　初めてでした

まずは　基本の型から～　ジャブ！クロス！　キック！

☆全員横一列に並んで　ジャブ・ジャブ・キック！でスタジオを往復！

☆2人一組になって　１・２・３・４・！

最後は　1人ずつ　隊長に受けてもらいます

経験者のためか　私が最初によばれました　

いつもは　ミットは見ずに　相手の目を見て打つ！というのは　基本なので
やっているのですが　　たまたま　ミットを見て打ってしまったら　お叱りが

最後のキックをの指示のところも　うまく　打ち込めなかったのですが
そこも　「疲れてるのか」と　言われてしまいました

鍛えなおしてきます

全員受けてもらって　「キック」のクラスが終了～

ふと　スタジオのロッカーの前を見ると　女性の方が1人！
着替えも終わってます

どうやら　次の　大地さんのクラスに参加される方のようです

少し休憩して　大地さんのクラスに　途中から参加

先ほどの女性の方がメインだったので　基本の型　中心ですすんでいきます

ラウンドハウスキックの型をじっくり教えてもらいました
この型を　基本通りにすると　あまり　ぶれないのと　足に負荷がかかり　
鍛えられます

しかも　大地さんから　体勢の修正が入ります
下半身が　いまいち　弱いので　なかなか　うまくできないです

しかも　修正された　体勢を保のがすごく　きつい！

これこれ　これが　できるようになるまで　鍛えなければ

最後は　腰を落とした体勢でホールド！
女性の方の　カウントが　聞こえてくるまで　続きます

きつい　きつい　ブートキャンプDVDの　「脂肪燃焼P」の最後に　やる　あれです

なかなか　女性のカウントが聞こえてこないので　延々つづきます
私も　大地さんのように　腰を落とすことができず
少し　腰をあげた状態で　ホールドです

で　やっと　終了～～

は～　疲れた

また　いい汗かけました

来週も　2日位は　いきたいですね
では　また


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ありがとうございますｍ（　　　　）ｍ